> все издания > АиФ Здоровье > 45 (637) > Привыкаем к «зимнему» времени

Привыкаем к «зимнему» времени

ОЧЕРЕДНОЙ переход на «зимнее» время тесно связан с нашим здоровьем. Каждому на личном опыте знакомы возникающие после «перевода стрелок» сонливость, рассеянность, повышенная утомляемость и снижение работоспособности. Порой к этому добавляются беспричинная раздражительность или смутное беспокойство. Подобный дискомфорт испытывают даже здоровые люди. Те же, кто страдает хроническими заболеваниями, в эти всероссийские «критические дни» рискуют получить обострения старых недугов. И продолжаться переходный период может до 15 дней.

В ПОСЛЕДНЕЕ время большое внимание уделяется изучению того, как эмоциональные стрессы приводят к развитию хронических психосоматических заболеваний. В качестве примера упомянем гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, язвенную болезнь желудка, многие аллергические и иммунные расстройства. Перевод часов на «искусственное» время вызывает временной стресс (десинхроноз), приводящий к рассогласованию «внутреннего» времени нашего организма с «внешним», объективным временем. И, оказывается, этот стресс возвращает нас… в детство, напоминая нервной системе тот ранний период её жизни, который мы сами проводили в пелёнках и распашонках. Именно тогда наше собственное биологическое время ещё не было согласовано с внешним, социальным. И именно тогда возникал наш первый в жизни сбой «биологических часов».

Любой стресс выбивает нас из привычной колеи, возвращая к изначальному состоянию как на психологическом уровне (это называется регресс психики), так и на телесном (физиологический регресс). Всё выученное забывается, и организм возвращается к своему самому раннему стрессовому опыту.

При сезонной смене времени вред организму наносит сам переход, приводящий к сбою внутренних биологических часов, вне зависимости от того, переводятся стрелки вперёд или назад. Главное — сам факт резкого скачка внешнего времени. Наши внутренние биологические часы инерционны, и мы не можем «перевести» их стрелки насильно… Остаётся ждать, когда этот процесс произойдёт автоматически. Что требует обычно не менее 2 недель. В течение всего этого периода мы живём в некоем «детском» состоянии, в результате оказываясь уязвимыми для других стрессовых воздействий. Организм, вернувшись в детство, ведёт себя точь-в-точь как маленький, слабый и беззащитный ребёнок. Отсюда и обострение старых болячек, и даже порой приобретение новых.

Как этого избежать? Оказывается, просто. Чтобы ваш организм не впал в детство и не начал капризничать, а то и хандрить, в течение нескольких дней после вынужденного «сдвига по фазе» дайте себе поспать лишний часок-другой. Старайтесь избегать перегрузок как физических, так и эмоциональных. Это как раз тот случай, когда утомительные дела и ответственные решения лучше отложить на завтра. Укрепить защитные силы организма в этот период помогут витаминотерапия (особенно витамин С) и процедуры психоэмоционального расслабления, релаксации.

Марк САНДОМИРСКИЙ, канд. мед. наук, психотерапевт